Januari

Jahaja. Så sitter vi här, den tredje februari. I morse var jag på kroppsanalys, och insåg det är dags att börja summera månaderna (kanske till och med veckor?) så jag lättare kan hålla koll på hur jag gör och hur jag kan utvecklas.

Resultat
Eftersom det var resultaten som gav upphov till det här behovet tänker jag inleda med dem.
Viktförändring: + 2,6 kg. Sedan september + 2,3.
Fettprocent: 33,7 %, förändring + 0,2 % och sedan september + 1,2 %.
Muskelmassa: + 1,6 kg. Sedan september + 0,7 kg.

Jag skulle ju vilja ha en fettprocent där 20-25 %, inte så svårt att tänka sig. Tydligen verkar det bara väldigt svårt att lyckas med, och eftersom jag nu dessutom har ökat i vikt känner jag att jag vill satsa mer i februari och verkligen uppnå fina resultat.

Kost
Min kost har väl varit.. ja, hemsk. Jag har ätit relativt regelbundet, (frukost, innan-träning mellanmål / lunch, mellanmål, middag och möjlig kvällsmat). Jag har även försökt äta dels när jag är hungrig (kroppen visar den behöver mat) men även lite enligt klockan (bra att äta lunch varje dag, ungefär).
Det har blivit väldigt lite choklad, chips och godis. Däremot har jag ätit desto mera bullar. Och kakor. Och kex. Så jag har inget problem att gissa varifrån mina extra 2 kilon kommer!

Jag har ätit en massa sallader. Plus i kanten för det! Men jag känner att min frukost (jogurt indräkt i müsli) inte direkt är det bästa alternativet. Till mitt försvar har jag ibland bytt ut den mot smörgås / havregrynsgröt!


Träning
Joo, 6 dagar i veckan har jag kommit mig iväg för träning ganska precis hela månaden. Passen har varierat mellan 30 minuter och 2 timmar, och vissa dagar har jag även kört två pass. Vilodagarna har tillbringats som promenader och stretch-pass på gymmet.
Jag känner ändå att jag inte har pressat mig fullt ut, vissa pass har jag varit aningen oinspirerat och det har också märkts i att jag sedan har hållit tillbaka. Jag har även upptäckt att det är under Crossfit-pass (ledda eller WODar plockade från nätet) som jag ger mest, så jag har försökt varva träningen med det. För lite cardio har det åtminstone blivit, ungefär 5-10 minuter som uppvärmning innan träningen men sen inget mer. Mina armpass börjar bli aningen enformade nu, i och med att jag har bestämt mig för att klara både pullup och handstand push up så snart som möjligt fokuseras all min armträning dit. Åtminstone aktiverar rörelserna lite olika muskler, men jag känner ändå att passen börjar bli lite för bekanta.


Framtiden då?
Februari kommer kännetecknas av morgonkardio (två pass löpning i helgen och idag en halvtimme rodd!) innan frukost (åtminstone de morgnar jag inte börjar 8...), styrketräning där jag alltid ska bli helt slut, och myyycket mindre bullar. Som bevis kan jag berätta att jag har ätit två mål mat hemma idag, och inte ens rört varken bullen på spisen eller kakan i kylskåpen (en halv Runebergstårta, beat that!). Gällande kosten tänker jag även försöka undvika mat efter klockan 19, eftersom det då är mest av tristess jag äter.
Jag hoppas även på att orka motivera mig till mera stretch, eftersom min rörlighet verkligen skulle kunna utvecklas, och bättre sömn när jag ändå håller på.
Och, som den supermänniska jag är ska jag även satsa en massa tid på skolan (tenter i mitten på mars nästa gång!) och umgänge med vänner (men mindre av det ska ske på caféer och krogar).

Wohoo! Låter det inte som att februari kan bli en underbar månad? Nu kööör vi!
Puss & kram ändå!

Disney movies!

Idag blev det fullt program! När jag vaknade blev det en snabb frukost, sedan kom min mor hit och vi gick på stan ett tag (jag köpte inget!). Sen blev det en tur till gymmet, och jag passade på att träna mage, rygg och sida - ett riktigt skönt pass, men jag hoppas på mindre träningsvärk än vad jag har haft av de senaste passen. Mina ben börjar äntligen kännas okej sen i måndags! så kanske det blir en ben-dag imorgon igen.

Efter gymmet var det bara att slänga i sig en snabb lunch, knäckebröd med ost, innan det bar iväg till veckans andra föreläsning i ryska. Efter den hann jag lagom hem och sätta mig i soffan innan det igen var dags att åka iväg, och nu iväg till söta L på disney-filmer! Eller jag såg Peter Pan och Enchanted medan hon och M sydde sina halarmärken. Hej studieliv!

För ungefär en timme sen kom jag äntligen hem, och har sen dess sökt ännu lite sommarjobb - det börjar bli dags nu, när snön äntligen faller. Imorgon blir det bara gympass och jobb, mindre program vilket bara är skönt.

Efter filmerna började vi även diskutera Disney, och har ni tänkt på hur nästan alla deras filmer har en flicka/prinsessa i huvudrollen, alternativt djur? Eller att de nyare inte har lika mysiga och bra budskap? It's a though life!

Men men, nu ska jag krypa ner under täcket och läsa lite innan det blir allt för sent. Puss & kram!

Armdag!

Idag blev det som planerat ett armpass på morgonen, och jag passade på att göra en kroppsanalys innan så jag har något att utgå från. Funderar lite på att skriva ner min nya fettprocent på handen för att hindra mig själv varje gång jag känner för att ta lite kaka, godis, choklad eller dylikt. Jag har kort sagt fastnat i dåliga vanor, och den värsta är att jag återigen äter direkt jag är uttråkad. Alltså hoppas jag på så mycket jobb som möjligt (något att göra = ingen tid att äta, perfekt!).
Armpasset var till 90 % fokuserat på pull-ups och handstående push-ups, så det kändes riktigt bra. Ska bara fortsätta öva ny, och kämpa så att jag vågar sparka upp mig snart (just nu klättrar jag mot väggen, känns mindre riskabelt så).

Ikväll blir det mys med söta J, som jag inte heller har sett på några veckor. Usch, jag ser folk allt för sällan under loven! Idag fick jag dessutom mera proteinpulver beställt, jag hittade mer via Gymnordic så efter imorgon/fredag borde jag slippa min träningsvärk igen - så jag har väntat!
Puss & kram, vi hörs! (Om jag kan skriva imorgon, med tanke på att mina ben ännu är sjuka sen i måndags..)

Limin.

Det blev benträning som planerat igår, och jag gjorde ett program på ca 10 rörelser, utan vikter mer SÅ DET TOG! Efter gymmet tog sambon med mig på The Wolf of Wall Street, helt ok film men jag rekommenderar verkligen inte 3 timmar i biosalongen efter ett benpass. Fortfarande idag har jag sjukt i låren i trappor och dylikt. Jag är kort sagt LIMIN, ett ord som knappt någon förstår. 

Idag blev det en föreläsning som jag hittade efter en halvtimme, men ändå i tid efter som jag hade förväntat mig att vara lite vilse. En timme senare fick jag mejlet med info var föreläsningen var, bra där! Efteråt blev det lunch med en sötis som har hittat tillbaka efter en månad i USA, och därefter te med en annan som varit där på utbyte i en evighet. Sedan blev det jobb, vilket gick överraskande bra med tanke på hur sjuka mina ben ännu är. 

Sorgligt nog fick jag ett samtal under lunchen, och kommer inte alls få mitt proteinpulver. Sorgligt. Hemskt. Jag hittar det inte någonstans längre! Imorgon tänkte jag därför gå till kosttillskottsaffären och höra vad mannen med muskler, som alltid ser road ut när man struttar in i icke-träningskläder, har att säga. Dessutom tänkte jag ta mig till gymmet och träna armar/axlar med fokus på pullups och handstående pushup. Att lära mig det alltså, det är ännu en bit kvar. 

Hur som helst känns det bra att vara tillbaka efter julledigheten, och nu känner jag bara för mera jobbturer, plugga ryska och umgås med vänner. Mina dagar behöver fortfarande flera timmar. 

Puss och kram på er, ha det bra. Och vet ni var jag kan få tag på mitt älskade proteinpulver? Berätta, och jag kan skicka en massa positiva tankar som tack!

Äntligen, gym!

Äntligen känner jag mig tillräckligt frisk för att gå till gymmet! Jag har bestämt att det idag blir ett pass med lite av varje, ca 45 minuter på gymsidan (fokus på att klara pullups, nu innan midsommar) och därefter blir det 45 minuter ledd stretch. 

Känns allt bra tar jag ännu ett pass imorgon, det går CrossFit på kvällen men jag är inte helt säker på att jag redan är i skick för det... Men får se! Annars skulle inte ett ordentligt benpass heller vara fel... 

Det bästa med kvällens träning är att jag får inviga mina nya kosttillskott! I veckan köpte jag både fettförbrännare och en pre-workout, och så beställde jag mitt gamla goda proteinpulver (som ännu inte har kommit... Så antingen är jag utan eller så får jag ta Perellis med jordgubbssmak eller den från hösten -12 med vaniljsmak...). 

Jag köpte iallafall Thermo Drine Liquid (från BioTechUSA), som jag redan har tjuvstartat med och tagit några morgnar innan frukost, trots ingen träning. Jag har grapefrukt-smak så den är åtminstone inte för söt, och jag har tänkt, men inte hunnit, prova att blanda den i kolsyrat vatten istället. 

Dessutom har jag Pump-HD (från hp) som jag ännu inte har testat, utan får inviga ikväll. Wohoo, så spännande! Båda innehåller en hel del koffein, så därför tänkte jag bara ta Pumpen ikväll, så kanske jag somnar ikväll. 

Imorgon har jag förutom gympasset planerat in att ta bort allt julpynt (finsk tradition för trettondagen) och att göra lite skolsaker. Jag har ett bokförings-arbete som aldrig tar slut! Sedan på tisdag har jag både skola och jobb, så då tänkte jag vila från gymmet. Helt okej planer alltså, återstår bara att se hur de lyckas!

Puss & kram!

2013

2013. Ett år då en hel del hände. Mitt pole dance:ande kom tyvärr inte igång igen, men jag vill ändå påstå att jag tog tag i min träning och fann Crossfit.
I september började jag och H äta nyttigt, och det höll ändå relativt bra resten av året. I november hade jag ett kort bakslag när vi besökte mina svärföräldrar, och sedan december kan jag erkänna att dieten inte höll allt för bra...
Just nu har jag fortfarande "ledigt", i en vecka har jag varit ordentligt förkyld och när jag inte har varit på jobb har jag legat i soffan och bara försökt bli frisk. Fortfarande är jag inte helt ok, jag är ännu täppt i näsan och har knappt någon röst. Förhoppningsvis är jag i skick till helgen när det blir jobb igen, och sedan nästa vecka börjar några föreläsningar.
Mina prioriteringar under hösten höll ändå ganska bra. Till våren har jag ändå bestämt att ha mindre kursen och därför mindre stress med studier, och då hinner jag bättre med både jobb och umgänge. Gymmet lyckades jag ändå ta mig till 5-6 gånger i veckan så det räcker riktigt bra till, kanske skulle det gå att satsa på ännu någon vilodag.

Under 2014 är jag därför väldigt motiverad träningsmässigt. Våren borde vara lugn gällande studier, och jag kommer försöka ta bättre hand om mig själv och stressa mindre. I sommar kommer jag jobba så mycket som möjligt, och försöker förutom mitt nuvarande jobb också få något som mera passar mina studier. Sommarteatern tänkte jag också vara med i ännu i år. Nästa höst tänkte jag söka mig utomlands, alltså har jag utbytesstudier inplanerade och de ska ansökas om nu i veckorna. I vår får jag veta vart det bär. Utbytesstudierna är också den främsta orsaken till att jag vill få ihop så mycket pengar i sommar som möjligt.

Jag ska försöka blogga ganska regelbundet, eftersom jag vet det är bra även för mig att tänka igenom mina planer och vad jag vill. Det är ändå inget jag kan lova.

Men ja, hur som helst. Puss och kram, vi hörs!

Framsteg!

Det är nu en månad sedan jag och H inledde vår nyttiga månad, en månad som (med två undantags-dagar) har bestått av ingen onyttig mat (tänk bullar, choklad, pizza, snabbmat). Förutom en veckas förkylning har jag dessutom tränat väldigt bra känner jag, mest varje dag. Vårt enda ordentliga undantag har varit alkohol, men jag måste ändå säga att jag inte har utnyttjat det så mycket - det förstör ju följande träningsdag!

Imorgon är det alltså dags för min nästa kroppsanalys, och det ska bli riktigt spännande att se om något har hänt. Jag känner mig åtmistone starkare, och har känt av att jag har fått mera muskler på bland annat ben och mage. Det sägs ju att det krävs fyra veckor innan man själv märker förändringar efter att man har börjat träna, så jag hoppas det är det som har hänt nu. Annars har jag bara fått en positivare kroppsbild, vilket inte skulle vara helt fel. Jag hoppas ändå på det första.

Ikväll blir det ändå cake-date. H föreslog att vi skulle få fira lite ikväll men jag vill ändå hålla tillbaka för att uppnå större skillnad imorgon när det är dags för mätning. Kanske jag unnar mig en bit kaka ändå, men det beror på. Just nu känner jag mig ändå i bra form, och just den här känslan är bra mycket bättre än vilken kaka som helst - till och med min suveräna kladdkaka!

Men det blir att se, troligtvis uppdaterar jag igen imorgon med resultatet av mätningen. Nu vet jag ändå min riktiga längd (två cm längre än senast...) och när jag vet att man inte ens behöver boka tid tänkte jag passa på att mäta innan träningen istället för efter (när jag dessutom har druckit 1,5 liter vatten varav hälften var blandat med proteinpulver.

Puss & kram, vi hörs!

Dag 10 utan kakor

Morjens!

Just nu är jag inne på min 10nde dag utan kakor, choklad, godis, etc. Det känns riktigt bra! I måndags hade jag min första ätar-dag vilket var väldigt förvirrande. Dels ville jag passa på när jag fick äta vad jag ville, men samtidigt vill jag ta hand om min kropp och jag känner (eller inbillar mig) att den mår bättre nu än den gjorde i somras när den var fullastad med onyttigheter.

Annars gjorde jag också för en månad sedan min kroppsanalys. På kroppsfett fick jag 32,5 %, vilket alla är väldigt förvånade över (men då igen, min kompis som är ännu smalare fick 33 %). Hur som helst känns det bra att ha något verkligt att jobba för nu - kroppsfett under 30 % är mitt första mål, istället för endast att det ska kännas bra.
Dessutom var min idealvikt en bit under min riktiga, sisådär 8 kg, så medan jag bygger muskler borde jag gå ner i fett. Samtidigt tror jag det till en stor del kommer av sig själv nu när jag har slutat äta allt onyttigt, utom alkohol. Vår lilla synd.

Jobbet har ju dragit i gång nu, så medan jag har 8 kurser i skolan (i höst har jag planerat 60-70 studiepoäng, jämfört med att man borde få 60 per år för att komma igenom på planerad tid och 45 för att få studiestöd), jobbar jag 10 timmar i veckan och så gott som varje kväll är jag också på gymmet. Det positiva med att jag har fullt upp är förstås att festerna blir nedprioriterade, vilket min kropp bara mår bättre av. Istället för att likt mina studievänner vara ute på krogen 2-4 gånger i veckan är jag "bara" en så det är riktigt skönt.
Det negativa med att ha fullt upp är väl inte så svårt att gissa? Medan jag skriver det här borde jag läsa 3 artiklar och en bok om ERP-system samt skriva 3 sidor teoretisk referensram om deras implementering, detta på engelska. Samtidigt borde jag läsa genom en bok om Bokföring, på finska, plus att jag borde läsa två böcker, på engelska, om lönsamhetsbedömning. Och en bok om arbetsrätt förresten! Så just nu ser jag inte att listan tar slut någon gång.

Samtidigt som jag har så fullt upp med skolan och jobb är det därför bara skönt att ta sig tid att gymma. Det är paus från allt annat och så slipper jag tänka så mycket, och det jag tänker på är mer vilka muskler det känns i nu än om försäljning bokförs på debet eller kredit.
Dessutom har vi målat om badrummet, vilket har inneburit att allt har legat utspritt över hela lägenheten och jag är en sådan person så är det inte städat trivs jag inte. Lyckligtvis har det känts lite bättre på kvällarna när det är mörkt ute, bara några värmeljus brinner och jag kan kika mot Idol på tv medan jag läser genom lagarna om vem som måste bokföra...

Jag vet inte hur mycket det här intresserar er, men för mig har det iallafall varit skönt att ventilera lite. Förhoppningsvis gör jag om det relativt snabbt! Dessutom hoppas jag på att få upp stången tillbaka (när det står där är det svårare att låta bli att träna) och att mina kvällar blir lediga så jag kan börja på Crossfit mer än 1 gång i veckan (fast å andra sidan kommer jag ha träningsverk veckan igenom om jag går två gånger i veckan, eftersom det fortfarande tar sjukt sen i söndags..). Men vi hörs och hoppas på bättre tider då!
Puss & kram!

Saturday night

Min lördag inleddes på gymmet, med ett 55-minuters pass Body. Vi var 40-50 pers inne i rummet, men jag tvivlar inte på att jag var den som svettades mest. Är det inte charmigt? Direkt jag tränar just nu börjar svetten rinna. På gårdagens CrossFit-pass klappade ena ledaren mig på ryggen och konstaterade imponerat att svetten bara rann - som om det var något bra.
Nåja, svettas man vet man att man har gjort någon nytta.

Resten av dagen har vi gått på stan, jag kom hem med en ny kalender (taggad inför nästa skolår!) och en ny träningsväska (no explanation required). Sedan kokade sambon mat, och efteråt åkte han iväg till en vän för att "ta en öl eller två". Nåja, jag hällde upp ett glas vin, katten somnade på soffan bredvid mig och allt var lugnt. Tills jag började kolla pinterest. Jag blev så taggad av alla bilder, mina armar känns plötsligt inte alls trötta och allt jag kan tänka är "jag skulle ännu hinna till gymmet".

Min plan B just nu är att göra lite övningar här hemma, det skulle kännas bra att göra någon nytta när jag ändå är så här motiverad. Känns som höstens träningsplaner inte alls kommer vara så krävande. Tror ni jag vågar satsa på mer än 10 timmar i veckan på gymmet?
I'll keep you updated!

Puss & kram!

Optimism

Just nu är jag väldigt glad och spänd inför imorgon. Efter jobbet kommer jag åka hem, sedan snabbt klä om och sminka mig för att gå till ett café för att lämna in en arbetsansökan (jag talade med henne i telefon igår så jag är väldigt positiv) och förhoppningsvis är det där jag kommer tillbringa de timmar i höst som jag inte studerar eller är på gymmet. På ett café. Omgiven av kakor. När jag lever nyttigt och inte får äta godsaker. Jag har för mig att jag har en väldigt svag vilja, och det här kommer samtidigt hjälpa mig att träna upp min vilja.
Stället är hur som helt helt ljuvligt så jag hoppas verkligen jag får jobbet.

Efteråt tänkte jag ta mig iväg till gymmet på Crossfit (jag har 15-30 minuter på mig från att jag kommer hem tills jag borde gå till gymmet, och att gå till caféet tar säkert 5 minuter), men ifall jag inte hinner kommer jag vara på gymsidan och träna själv med maskinerna. Det är länge sen jag har gjort det nu, och jag är grymt motiverad efter att ha planerat hösten så det skulle inte vara en katastrof om inte Crossfit passet blir av.

Jag har annars bara 11 dagar kvar på jobb nu. Tiden har gått grymt snabbt och jag tvivlar inte på att de sista veckorna flyger iväg i samma takt. Sommaren har ändå varit fylld av glada stunder, så det är något att se tillbaka på leende. Det kommer hur som helst bli nya tag och det kommande året kommer säkert bli lika bra.
Sa jag att jag är dålig på att leva i nuet?

Puss & kram!